1. Come preferiblemente en el comedor tu hogar.
2. No comas en la cama, ni observando la televisión.
3. Evita comer en sitios de comida rápida.
4. Mastica bien los alimentos y come despacio, reduce la ansiedad logrando ingerir menos cantidad de alimentos.
5. Habituarse a un horario de comida te permite no solo mantener el peso sino que te ayuda a lograr tus metas en cuanto a reducción del mismo. No es cierto, de que mientras más veces comes, mas incrementas tu peso, es todo lo contrario, si se programan horarios de 3 comidas y 2 meriendas, se reduce la ansiedad y por ende la cantidad de alimentos en las comidas principales.
6. Si tienes sobrepeso o ansiedad de comer, no compres o guardes comidas en los estantes ni el refrigerador, sobre todo dulces, helados, galletas y tortas porque terminaras consumiendo todo cuando tengas ansiedad por comer.
7. Luego de comer trata de caminar o hacer una actividad en vez de acostarte a reposar o ver televisión.
